田径运动说,二级蛙跳动作要领,要考试的同学注意了田径运动说,二级蛙跳动作要领,要考试的同学注意了田径运动说,二级蛙跳动作要领,要考试的同学注意了
两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆...
1、二级蛙跳技术一般可分为:准备动作、起跳、腾空与落地、二次起跳与腾空、落地。准备动作两脚自然开立,平行站在起跳线前,两脚间的距离以个人感到舒适为宜,同...
蛙跳动作要领:两脚站立与肩宽,摆臂、收腹、下蹲协调,重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳,两手带起,45度起跳,腾空要高,然后收腹双脚前伸,手往后摆,脚后跟先着地...
原地蛙跳应该叫做立定跳远。可通过此练习提高运动者的协调能力和腿部力量。首先,两脚平行开立站(两脚分开与肩同宽...
三级蛙跳的动作要领增强下肢爆发力和协调能力的运动,通过准备姿势、弹跳准备、弹跳起跳、空中姿势和着地准备与触地...
三级蛙跳是考查学生弹跳力与身体协调性的项目,对学生的弹跳素质与技术要领有很高的要求。三级蛙跳强调三步之间协调用力,在教学过程中常总结为“一快、二平、三高...
上体正直,用前脚掌以30到45度向前跳尽量远(注意控制距离,免得掌握不好平衡摔倒),一组15到20次,手臂辅助掌握平衡,熟练了可以背后,组间休息一分钟. 根据个人情况确定...
首先你要明白,蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。从这一点就该明白,小步跳如何能锻炼得到呢?当然是错误的。正确动作是:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂...
身蹲于地体稍前倾,注意手臂的动作,在跳出的时候向上摆臂;用脚控制平衡;连续向前跳且很稳定;
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