1.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌,因此,规范的动作是必须的,两腿要尽量下蹲,起跳前做好预备姿势,重心在前脚掌,起跳时脚尖受力,起跳过程中腹肌要尽量拉伸,以弹...
1. 预备姿势:两脚左右开立,比肩稍宽;两臂前上摆动时,两腿伸直,脚后跟稍抬起,两臂后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾。2. 起跳腾空:决定起跳时,加大两臂后摆...
动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落...
动作方法:两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起,用单手或双手摸高。每次练习10次左右,重复3~4组。(5)蛙跳 是发展大腿...
放开身体,不要老想着形象,蛙跳的时候尽量使身体往前倾,适当的时候腿部用力,1000米跑步的时候注意调节自己的速度,先稍微慢些,然后慢慢的加速,但是不要有很大...
这种蛙跳有点类似于跳远运动,一般体育生热身的时候会进行这种蛙跳,绕着操场跳一圈。在摆臂的时候会非常用力,向上...
对于2级跳我也听过老师讲过一些和自己的一丝经验!如果是立定跳的话,第一步跳出去的时候腿稍微弯一点点,一是可以泄力,二是在第二步的时候可以有更大的力量!第...
三级蛙跳技术:1、第一跳、第二跳身体重心的腾空轨迹比较平。保证有一定远度的基础上减少水平速度的损耗。以便第三跳二、第三跳,经过前两次起跳之后,水平速度有...
用半个脚掌条跳,落地时,借助惯性让后半脚掌接近地面(但不要碰到),接着往上一蹦就行了,说白了就是以屁股(或者说腰部)带动身体。
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